\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Na semana em que estudantes ingressaram na escola \u00e0s 8h30, eles apresentaram melhor qualidade do sono e diminui\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia em sala de aula<\/strong><\/em> O hor\u00e1rio normal de entrada de estudantes naquela escola \u00e9 7h30<\/strong>. A pesquisa foi desenvolvida no per\u00edodo de tr\u00eas semanas. Na primeira semana, os estudantes entraram no hor\u00e1rio habitual; na segunda semana, atrasaram o hor\u00e1rio em uma hora (ingressando \u00e0s 8h30); e na \u00faltima semana, retornaram ao hor\u00e1rio anterior. Os pesquisadores acompanharam os estudantes durante esse per\u00edodo com a aplica\u00e7\u00e3o de question\u00e1rio e a utiliza\u00e7\u00e3o de um dispositivo de pulso com a fun\u00e7\u00e3o de monitoramento do sono e altera\u00e7\u00e3o no humor dos adolescentes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Uma das principais conclus\u00f5es a que chegaram os pesquisadores \u00e9 que, com a mudan\u00e7a de hor\u00e1rios, os estudantes tiveram maior tempo de sono, numa m\u00e9dia de 7 horas e 35 minutos. Esse tempo \u00e9 superior quando comparado ao per\u00edodo em que frequentavam as aulas em hor\u00e1rio normal, com o benef\u00edcio de possibilitar que eles acordassem mais tarde, sem preju\u00edzo para as atividades escolares. Outro fator importante \u00e9 que n\u00e3o houve diferen\u00e7a no hor\u00e1rio de in\u00edcio de sono ao longo das tr\u00eas semanas de estudo. \u201cA principal preocupa\u00e7\u00e3o das pessoas era que havia a ideia de que os adolescentes passariam a dormir mais tarde. A nossa hip\u00f3tese inicial era que, realmente, eles poderiam atrasar alguns minutos em m\u00e9dia para dormir, por\u00e9m isso n\u00e3o aconteceu\u201d<\/em>, relata o professor e um dos autores do estudo, Felipe Beijamini.\u00a0<\/p>\n\n\n\n A pesquisa n\u00e3o avaliou o rendimento escolar, em fun\u00e7\u00e3o de ser realizada em um per\u00edodo muito curto e de n\u00e3o haver m\u00e9trica anterior que permita compara\u00e7\u00e3o. No entanto, no que diz respeito \u00e0 sonol\u00eancia, o pesquisador diz que durante a semana de atraso no hor\u00e1rio da aula, os adolescentes chegam e saem da escola menos sonolentos. \u201cEles est\u00e3o melhores durante todo o per\u00edodo, n\u00e3o sendo um efeito apenas no in\u00edcio da manh\u00e3, mas que \u00e9 persistente ao longo do dia\u201d, relata.<\/p>\n\n\n\n Para avaliar as emo\u00e7\u00f5es, a equipe utilizou duas ferramentas: a primeira \u00e9 uma escala para diagnosticar ansiedade e depress\u00e3o e a outra, a respeito do perfil emocional. \u201cHouve melhoras nos resultados fornecidos nos dois par\u00e2metros, percebemos diminui\u00e7\u00e3o do sentimento de raiva e depress\u00e3o, enquanto h\u00e1 melhora nos sentimentos de vigor e no perfil emocional dos estudantes analisados”<\/em>, destaca.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m dos question\u00e1rios, todos os que participaram da pesquisa utilizaram um aparelho chamado Act\u00edmetro, que \u00e9 semelhante a um rel\u00f3gio e que permite monitoramento cont\u00ednuo do quanto a pessoa mexeu o punho, quantidade de luz a que est\u00e1 sendo exposta e a varia\u00e7\u00e3o da temperatura, al\u00e9m de fornecer uma medida objetiva da hora em que se deitou e se levantou, quanto tempo dormiu e quantas vezes acordou naquela noite. \u00c9 uma forma com valida\u00e7\u00e3o cient\u00edfica que tem a fun\u00e7\u00e3o pr\u00f3xima do exame de polissonografia, este considerado mais completo, mas que seria invi\u00e1vel para realiza\u00e7\u00e3o com a participa\u00e7\u00e3o de 48 estudantes.<\/p>\n\n\n\n A import\u00e2ncia do sono <\/strong><\/p>\n\n\n\n Felipe Beijamini afirma que o sono tem uma grande import\u00e2ncia para as fun\u00e7\u00f5es cognitivas, especialmente na fase de adolesc\u00eancia, que s\u00e3o as que envolvem o aprendizado, a habilidade de regular as emo\u00e7\u00f5es, de lembrar-se de conte\u00fados ou gerar solu\u00e7\u00f5es para problemas. O sono tem relev\u00e2ncia para preparar o c\u00e9rebro para um novo aprendizado, um novo evento, ou para consolidar aquilo que a gente aprendeu. \u201cEnt\u00e3o o indiv\u00edduo que n\u00e3o teve a oportunidade de uma boa noite de sono n\u00e3o tem o c\u00e9rebro em condi\u00e7\u00f5es apropriadas para aprender e diminui a possibilidade de armazenar, de consolidar aquilo que foi apreendido no dia anterior\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n O pesquisador destaca, tamb\u00e9m, que o sono tem um papel fundamental para a regula\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es. \u201cO indiv\u00edduo privado de sono tem um pouco mais de dificuldade para lidar com emo\u00e7\u00f5es, especialmente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 ansiedade e a depress\u00f5es. Ent\u00e3o quando a gente priva as pessoas do sono elas tendem a ficar ansiosas, a aumentar o sentimento de raiva, a resposta ao estresse fica mais dura\u201d, afirma. Para ele, a sonol\u00eancia consequente da falta de sono impede os alunos de aprenderem e por isso a pesquisa escolheu trabalhar com a faixa et\u00e1ria de adolescentes, que est\u00e3o nessa faixa de aprendizado.<\/p>\n\n\n\n Ele explica que no in\u00edcio da adolesc\u00eancia e as mudan\u00e7as naturais da puberdade ocorre um atraso no hor\u00e1rio de dormir, que deve ser considerado como um efeito biol\u00f3gico e n\u00e3o somente uma express\u00e3o de revolta que \u00e9 t\u00edpico da adolesc\u00eancia. \u201cQuando a gente vai acessar isso em culturas distintas, em que o relacionamento parit\u00e1rio \u00e9 diferente, a gente observa isso tamb\u00e9m. Se olharmos adolescentes que moram em casas sem energia el\u00e9trica, eles continuam indo dormir mais tarde. E \u00e9 na adolesc\u00eancia que a gente coloca eles no hor\u00e1rio mais cedo na escola\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n Estudo dessa natureza, para Beijamini, tem uma grande motiva\u00e7\u00e3o pessoal, visto que esse tema perpassa por seus estudos desde 2006, quando iniciou o mestrado. Na \u00e9poca, junto com seu orientador Fernando Louzada, j\u00e1 havia ind\u00edcios que indicavam a necessidade de mudar o hor\u00e1rio escolar. \u201cQuando convers\u00e1vamos com as escolas, muita gente achava a ideia muito fora da realidade e a pergunta que surgia era por que n\u00e3o fazer os estudantes dormirem mais cedo, o que \u00e9 considerado \u00f3bvio\u201d, relata ele.<\/p>\n\n\n\n Um experimento com essa finalidade foi realizado na \u00e9poca, com objetivo de antecipar o hor\u00e1rio de dormir dos estudantes, o que pode acontecer por regras parentais ou por educa\u00e7\u00e3o. Foram dadas aos estudantes informa\u00e7\u00f5es sobre a import\u00e2ncia desse novo movimento de mudan\u00e7a, a partir de um programa de educa\u00e7\u00e3o que inclu\u00eda atividades l\u00fadicas, no formato de curso. Eles foram monitorados em rela\u00e7\u00e3o ao sono antes e depois da aplica\u00e7\u00e3o do programa e de acordo com Felipe, o comportamento n\u00e3o mudou. \u201cChegamos \u00e0 conclus\u00e3o de que s\u00f3 com educa\u00e7\u00e3o n\u00e3o funcionaria. Na mesma \u00e9poca, trabalhamos em parceria com outra Universidade da regi\u00e3o Nordeste e o que a gente fazia em Curitiba eles faziam l\u00e1, permitindo compara\u00e7\u00e3o, e l\u00e1 tamb\u00e9m n\u00e3o funcionou\u201d.<\/p>\n\n\n\n Os pesquisadores tamb\u00e9m perceberam que n\u00e3o era uma quest\u00e3o cultural s\u00f3 ligada ao estudante brasileiro. Estudos semelhantes foram desenvolvidos na Austr\u00e1lia e mostraram que apenas a\u00e7\u00f5es educativas n\u00e3o estavam funcionando. Foi por conta desses estudos que Felipe decidiu aprofundar o tema, tendo como desafio convencer alguma escola a apoiar a pesquisa disponibilizando uma turma de estudantes por um prazo determinado, realizando um estudo estruturado para avaliar resultados em tr\u00eas etapas: o antes, o durante e o depois em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s mudan\u00e7as de hor\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n Escolhida e escola e com o firme apoio da equipe pedag\u00f3gica, deram in\u00edcio ao desafio que mexeu com muitos envolvidos. Embora muitos estudantes curtiram a ideia da mudan\u00e7a de hor\u00e1rio, outro grupo preferiu de fato acordar mais cedo. \u201cIsso fica muito claro nos dados que a pesquisa produziu, mostrando a dispers\u00e3o maior na semana em que podiam acordar mais tarde, o que est\u00e1 mostrando que a gente est\u00e1 respeitando as diferen\u00e7as individuais deles. Para os estudantes mais matutinos, n\u00e3o mudou muita coisa, eles continuaram acordando no hor\u00e1rio que queriam, mas para os de natureza mais vespertina, percebe-se que eles sofrem menos com a altera\u00e7\u00e3o do hor\u00e1rio de entrada em uma hora a mais\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n Pesquisas atuais sobre o sono <\/strong><\/p>\n\n\n\n Felipe Beijamini conta que em 2017 parte desse grupo atual que desenvolveu essa pesquisa j\u00e1 tinha se posicionado com a publica\u00e7\u00e3o de um Manifesto de Hor\u00e1rio Escolar, na Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono. E afirma que outros estudos de um grupo norte-americano t\u00eam apresentado abordagens diferentes. Nos Estados Unidos alguns estados j\u00e1 atrasaram os hor\u00e1rios de entrada na escola h\u00e1, pelo menos, quatro anos e assim conseguem avaliar o efeito longitudinal no per\u00edodo, comparando o rendimento escolar. L\u00e1 verificou-se que a gera\u00e7\u00e3o que passou pela mudan\u00e7a de hor\u00e1rio teve incremento de cerca de 10% no desempenho acad\u00eamico.<\/p>\n\n\n\n Resultados de pesquisas realizadas nos estados de Seattle, segundo Felipe, t\u00eam mostrando cont\u00ednua melhora das condi\u00e7\u00f5es de sono a cada ano. A Calif\u00f3rnia j\u00e1 transformou essa pr\u00e1tica em lei a partir de julho deste ano, determinando que as escolas do High School n\u00e3o podem iniciar atividade antes das 8h30, enquanto escolas de ensino b\u00e1sico e fundamental adotaram o in\u00edcio das aulas a partir das 8 horas. \u201cO corpo de evid\u00eancias j\u00e1 \u00e9 forte o suficiente para a gente come\u00e7ar a ter posicionamento: j\u00e1 d\u00e1 para sair do mundo da academia e levar isso para o mundo real\u201d, afirma Felipe.<\/p>\n\n\n\n A pesquisa rec\u00e9m-publicada na Revista Sleep Health tem como autores: Laura Bruna Gomes de Ara\u00fajo, egressa do Programa de P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Bioci\u00eancias da UNILA, Sandi\u00e9li Bianchin (UFFS), com a colabora\u00e7\u00e3o dos pesquisadores Mario Pedrazzoli (USP) e Fernando M. Louzada (UFPR). Na semana em que estudantes ingressaram na escola \u00e0s 8h30, eles apresentaram melhor qualidade do sono e diminui\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia em sala de aula<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12058,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1777],"tags":[2495,714,802,883,2494,1470],"class_list":["post-12057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ensino-saude","tag-aula-mais-tarde-melhora-aprendizado","tag-foz-do-iguacu-destino-do-mundo","tag-home","tag-itaipu-binacional","tag-uffs","tag-unila"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/silvanacanal.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/silvanacanal.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/silvanacanal.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvanacanal.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvanacanal.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12057"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/silvanacanal.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12057\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12059,"href":"https:\/\/silvanacanal.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12057\/revisions\/12059"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silvanacanal.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/silvanacanal.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/silvanacanal.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/silvanacanal.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Um estudo produzido pelo Programa de P\u00f3s-Gradua\u00e7\u00e3o em Bioci\u00eancias da Universidade Federal da Integra\u00e7\u00e3o Latino-Americana (UNILA) em conjunto a pesquisadores da Universidade Federal da Fronteira Sul (UFFS) mostrou que dormir uma hora a mais pode aumentar o desempenho escolar<\/strong>, diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia e melhorar o estado de humor dos adolescentes. A pesquisa foi publicada na revista cient\u00edfica Sleep Health, relatando o experimento que foi desenvolvido em uma escola de Palotina, no interior do Paran\u00e1, envolvendo 48 estudantes do Ensino M\u00e9dio, na faixa et\u00e1ria entre 15 e 18 anos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Da assessoria<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"